궁디 빵빵 힙업 운동하는 처자.SWF
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작성자 0485197
작성일20-06-08 19:34
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힙업운동을 배워볼게요
엉덩이는 크기가 큰 근육이라 효과적으로 운동만 해주신다면 충분히 예쁜 엉덩이를 만들 수 있어요-! 스쿼트할때 허벅지만 아프다면, 이운동을 먼저한 후 해보세요 🐤먼저 밴치에 아랫배를 대주세요 🐤뒷꿈치를 천장으로 당긴다는 느낌으로 올려주세요 🐤이때 항상 엉덩이에 힘을주고, 복근에도 힘을 주셔야해요 🐤올릴땐 빠르게 내릴땐 천천히! 🐤엉덩이에 힘이들어간다면 좋아요 :-)
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